Dejemonos de tonterias...3

¡¡¡ Ayy!!! que olvidada tenia esta sección.

Me consta que muchos sois ya los que habeis empezado con vuestros planes de gimnasio y que empezais a llevar una vida saludable, ¡enhorabuena!, no sabeis el gran paso que acabais de dar.

 

A medida que me voy adentrando en este mundo, voy aprendiendo nuevos consejos, feneficiosos, para nuestra salud y hoy ¡voy a compartirlo con vosotros!

1º  El agua es el primer elemento que tenemos que tener presente a la hora de mejorar nuestra salud.

Mi consejo es que tomes antes de comer uno o 2 vasos de agua.

Que te va a portar esto, pues que se llene tu estómago y ya no sientas tanto apetito, resumiendo, que este mas saciado/a y evitas comer más.

Falso mito: con esto no vas a adelgazar pero si te va ayudar a que no comas tanto, pero cuidado no es recomendable beberte 2 litro de agua antes de comer, simplemente, con un baso basta.

2º Es bueno también, que mientras esta en casa, en el trabajo, en las clases o haciendo ejercicio encojas el abdomen.

¿Cómo? pues hay que tirar del ombligo hacia la columna, como si nos estubiesemos subiendo la cremallera de unos pantalones ajustados o meter la barriga.

Lo que estamos haciendo es activar los músculos abdominales más profundos,cuya función es sostener los órganos internos y ,al contraerse,reducir el contorno de la pared abdominal.   

3º Tomados antes de comer,los zumos te ayudan a mantener la línea, ya que  te disminuyen el apetito al igual que el agua.

Si quieres aligerar tu figura y perder peso, apuesta por los zumos naturales, pero escoge las frutas más bajas en calorías.

 Te proponemos: pomelo, kiwi, naranjas, limones, limas, fresas, arándanos, moras, frambuesas, apio, perejil, espinacas, lechuga, zanahoria, tomate.

Importante: Y para endulzarlo haz uso de edulcorante si no quieres añadirle calorías.

4º Y el último consejo que os dejo, en esta entrada, es que aprobechies cualquier momento, en casa, en el colegio, por la calle...para hacer las odiosas sentadillas.

Cuando se te caiga algo al suelo, para recoger el lavavajillas, coger la compra...¡aprebecha! estas haciendo ejercicio y fortaleciendo tus músculos.

¡Espero que os sirvan!